В этой статье мы разберём 7 основных причин по которым у людей садится зрение вдаль. После того как вы узнаете о них, вы сможете легко их избежать и сохранить себе хорошее зрение. А если оно уже у вас ухудшилось, то поймёте с чего нужно начать, чтобы его улучшить.
Причина 1. (по которой в 90% случаев садится зрение)
Неправильное использование своих глаз. А если точнее, издевательство над своими глазами. Длительное и беспрерывное смотрение на одном и том же расстоянии без переключений и перерывов. Каждый день на протяжении долгого времени. Комп, телефон, книги, телевизор — всё это само по себе не ухудшает зрение. Всё это не причем, они не виноваты в том, что у вас падает зрение. И даже вы сами не виноваты в том, что вы сами его ухудшаете, не давая своим глазам работать естественно: а именно двигаться, переключаться, фокусироваться, рассматривать, следить, брать максимум зрительной информации от окружающих объектов. Вы по долгу тупите в экран и смотрите неправильно потому что вам а) вам так нравиться делать, в этом экране много интересного и б) вам никто не рассказал как правильно.
Как перестать портить зрение? очень просто: сделайте так, чтобы вам было интересно смотреть не только в экран, но и куда-то вдаль, начните привыкать менять фокусировку и периодически бросать взгляд на более удалённые объекты.
Причина 2.
Нежелание видеть. (это уже психосоматика зрения) Сюда относятся разного рода стрессы. Неприятная обстановка в жизни. Учёба или работа, на которой всё раздражает. По сути, откуда возникает то самое мифическое “нежелание видеть”? Да хоть откуда. Например: вы учитесь в школе и просто терпеть не можете какой-то предмет (например, литературу), но вы не можете от него отказаться и вам приходится её учить. Вам скучно, неинтересно, вас всё это раздражает, но вы вынуждены сидеть и учить. В эти моменты вам просто хочется куда-то провалиться и буквально не видеть всего этого.
Бывает, что масло в огонь подливает то, что вас иногда заставляют читать что-то очень скучное с доски, выполнять какие-то задания которые вы ненавидите. И в результате у вас происходит негативное закрепление. Взгляд вдаль начинает ассоциироваться у вас с чем-то плохим и неприятным, чего просто видеть не хочется. И вы избегаете смотреть туда. А раз вы туда не смотрите, то со временем ваши глаза просто отвыкают туда правильно фокусироваться. Когда вам приходиться каждый день попадать в те ситуации в которым вам не хочется видеть чего-то или кого-то, и вы не можете этого избежать, вы вынуждены это делать (работа, учёба, армия и т д) — вы всегда портите своё зрение, либо создаёте очень благоприятные условия для его ухудшения (либо и то и другое одновременно)
Причина 3.
Напряжение глаз. Попытка смотреть с усилием. Прищуривание. Вглядывание в одну точку, задержка дыхания. Всё это очень сильно подпорчивает ваше зрение.
Понимаете в чём дело, наши глаза так устроены, что они хорошо видят вдаль только когда полностью расслаблены. Для того чтобы идеально чётко видеть вдаль, глазам не нужно ничего делать специально. Им не нужно ни напрягаться, ни стараться, ни пытаться увидеть. Им достаточно просто расслабленно туда посмотреть — и тогда всё будет чётко. (и в прямом и переносном смысле) Чёткое зрение вдаль возможно только если глаза будут смотреть расслабленно. Если в них будет хотя бы малейший признак напряжения — качество зрения уже снизится. А если напряжение будет достаточно сильное и ещё вдобавок неравномерное, то тогда искажения видимой картинки могут быть очень значительными.
Общий вывод может быть следующим: если вы напрягаете свои глаза — то ваше зрение будет портится. Если вы расслабляете свои глаза — ваше зрение будет улучшаться.
Причина 4.
Ежедневное, длительное пребывание в закрытых помещениях. По простому, когда вы много сидите дома и не гуляете на улице, получается такая картина: ваш взгляд постоянно упирается в стену, либо экран компа или телефона. Вы создаёте такую ситуацию в которой для ваших глаз нет простора. Они как бы в тюрьме находятся. И так как это продолжается достаточно долго, глаза начинают адаптироваться к этим условиям — и способность фокусироваться на дальних расстояниях постепенно утрачивается (ну как бы за ненадобностью). И в вот вы уже выходите на улицу и видите вокруг мутные пятна вместо людей, машин и домов.
Причина 5.
Вера в то, что у тебя есть какие-то проблемы со зрением или есть к ним предрасположенность. Излишняя мнительность. Попытка выискивать и подтверждать факты о том, что у тебя несовершенное зрение. Привычка замечать ситуации в которых ты чего-то не увидел и акцентировать внимание на них, считать себя человеком у которого плохое зрение, думать о своём зрении как о несовершенном. Страх того что оно может ещё больше упасть. Привычка думать о своём зрении постоянно в негативном ключе, читать о болезнях глаз, нервничать, переживать и т д. Формировать неуверенность в своём зрении, боятся чего то не увидеть. Всё это, мягко говоря, не лучшим способом влияет на ваше зрение.
Причина 6.
Привычка носить очки или линзы на постоянку. Не снимать их даже дома, в туалете, в ванной и во сне. Привычка смотреть через них не только вдаль, но и вблизи и вообще везде где только можно. Такое положение вещей губительно для зрения. Ваши глаза просто перестают работать и в край разучиваются самостоятельно фокусироваться. Вы просто не даёте им возможность работать. Вместо глаз у вас на 100% работают стекляшки от очков (или контактные линзочки). Аккомодационный аппарат (который отвечает за правильную фокусировку) просто атрофируется. Он забывает как работать и ваше зрение говорит вам пока. Вы поймёте о чём я говорю, когда через годик ежедневного ношения очков вы их снимете и попробуете смотреть своими глазами.
Причина 7.
В целом, плохое состояние здоровье. Вредные привычки: курение, алкоголь, недосып, переедание говна (ой, простите, вредной пищи). Проблемы со здоровьем, сколиоз, зажимы в шее, грязная кровь (ну в смысле зашлакованная), жизнь в мегаполисе с плохой экологией (лучше на природе жить), потребление большого количества таблеток, пожерание химии, питание фастфудом и т.д. Недостаток витаминов. Недостаточная двигательная активность. Всё это тоже негативно отражается на зрении. Так что не думайте о том, что можно абы как относиться к здоровью и при этом иметь хорошее зрение. Все системы в организме тесно связаны, переплетены, и всё влияет на всё напрямую или опосредованно. И поэтому, если вы будете должным образом заботься о своём здоровье, то и на зрении и это тоже очень хорошо отразится.
Это всё были основные причины падения зрения.
Заметьте, я ни слова не сказал о чтении лёжа, в темноте, о наследственности, и т д. Как бы странно и противоречиво это не звучало, но вся эта солянка мало чем влияет на зрение. Ей можно просто пренебречь. А то, что реально влияет, я вам уже рассказал…
Помимо этого есть, конечно и исключения. Есть другие причины ухудшения зрения: это травмы, глазные болезни, инфекции. От этого тоже может падать зрение, но эти причины встречаются очень редко. И если у вас ухудшилось зрение вдаль, то скорее всего это произошло по одной из 7и вышеперечисленных причин (а может не одной а сразу нескольких. или даже всех)
Что делать если садится зрение (как предотвратить ухудшение):
- Больше смотреть вдаль, и меньше вблизи. Чаще переключать взгляд вдаль. Чаще делать перерывы.
- Формировать у себя желание смотреть и видеть. Создать для себя условия, в которых вам будет интересно смотреть вдаль.
- Давать своим глазам больше отдыха, и меньше напрягать их.
- Больше и чаще гулять. Бывать на природе, в открытых пространствах.
- Иметь позитивный настрой, быть уверенным в своём зрении, думать о своих глазах позитивно, быть благодарным за то зрение которое у вас есть. Фокусироваться на том что вы видите, а не на том чего не видите.
- Не носить очки и линзы если в этом нет необходимости. Либо использовать их по минимуму.
- Заботиться о состоянии своего здоровья в целом. Правильно питаться, высыпаться, испытывать поменьше стрессов, организовывать свою жизнь так, чтобы она вам нравилась и вас всё устраивало, заниматься любимым делом, общаться с теми с кем приятно, заниматься спортом, и т д.
Более подробно о том, как всё это делается с разбором всех нюансов я рассказываю на своём курсе по улучшению зрения. Подробнее о нём вы можете узнать в моей группе вк: https://vk.com/mihallione
Частые вопросы по сегодняшней теме (и краткие ответы):
- почему быстро садится зрение? / зрение садится быстро когда в силу вступают сразу несколько факторов одновременно (много неправильной зрительной нагрузки, много стрессов, сильное нежелание видеть, мало активности, всё время пребываешь в помещениях и т д.)
- почему у детей и у подростков садится зрение? (Потому что они много смотрят вблизи. Иногда, взгляд вдаль у них ассоциируется со страхом, и наказанием. Бывает так же, что они просто стесняются смотреть вдаль и из-за этого смотрят только вблизи. Под ноги)
- почему садится зрение после 40? или почему вообще с возрастом падает зрение? (Потому что с возрастом ухудшается в целом здоровье. Такова динамика. Нарушаются обменные процессы в глазах, ослабевает и фокусирующая способность зрительной системы)
- почему садится зрение на один глаз? (Потому что один глаз начинает лениться, а другой забирает на себя всю нагрузку. Чрезмерная нагрузка напрягает один глаз, а второй из-за того что лениться фокусироваться, забывает со временем то как это делается и перестаёт нормально видеть)
- почему садится зрение вдаль? (Потому что человек много смотрит вблизи и очень мало вдаль. Способность чётко фокусироваться вдаль исчезает за ненадобностью)
Поморгайте немного. И продолжаем…
- почему садится зрение во время беременности и после родов? (Потому что во время беременности организм начинает работать в несколько непривычном режиме. Он получает двойную нагрузку, так как вынужден отдавать чуть ли не половину своих ресурсов плоду для его ускоренного развития и роста. При беременности меняется гормональный баланс, возникает недостаток витаминов, уменьшается двигательная активность и т д. Это всё влияет на зрение не лучшим образом)
- почему садится зрение от компьютера? (Просто так от компьютера зрение не садиться. Комп не вреден для глаз. Зрение от компа может садиться только в том случае если вы будете работать за ним по многу часов в день. Без перерывов. Без переключения взгляда вдаль, с напряжением и в состоянии стресса)
- почему после лазерной коррекции падает зрение? (Да потому что блин это естественно, так и должно быть. Это норма. Не норма это когда у вас после коррекции не упадёт зрение. Коррекция не устраняет причины по которым ваше зрение упало, она просто даёт вам возможность с неправильной фокусировкой временно видеть чётко вдаль. Но причины то остались и они продолжают действовать. Неправильные зрительные привычки остались, напряжение осталось, зрительная нагрузка осталась, нежелание видеть в подсознании осталось, проблемы со здоровьем тоже никуда не делись. Как правило. А значит это лишь вопрос времени когда после коррекции зрение снова упадёт. Так что рано радоваться когда через пару недель после ЛК вы видите на 100%. Посмотрим что будет дальше. Не забывайте, что единственно надёжный и гарантированный способ вернуть себе хорошее зрение — это естественное восстановление зрения с помощью устранения всех причин его ухудшения. И создания у себя правильных зрительных привычек)
Другая полезная статья по теме: «что такое близорукость простыми словами»
ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ ЗА 21 ДЕНЬ: https://grebennikov-school.ru/zrenie