Как улучшить зрение? Фактор №1: Больше смотреть вдаль. Меньше вблизи.

как улучшить зрение
5
(4)

В этой статье я расскажу вам о том, как улучшить зрение используя первый и самый главный фактор: больше смотреть вдаль и меньше вблизи.

БЛИЗОРУКОСТЬ (плохое зрение вдаль) — это всего лишь привычка смотреть вдаль глазами, которые сфокусированы на близком расстоянии.

Это то же самое, если вы возьмёте бинокль, сфокусированный на объекты в 10 метрах от него и попытаетесь смотреть на объекты в 100 метрах от вас. Всё будет мутным. Та же самая фигня происходит и с глазами.

Близорукость это никакая не болезнь. Её не нужно лечить и от неё не нужно исцеляться. Это просто плохая привычка. Если точнее, это дурацкая привычка пытаться смотреть вдаль тем же самым способом, которым вы смотрите вблизи. Ваши глаза сфокусировались на близком расстоянии и застыли в этом состоянии. Они привыкли к нему, так как вы очень много смотрите вблизи. И теперь они не могут просто так взять и снова сфокусироваться вдаль. Ваши глаза потеряли этот навык. И получается, что каждый раз когда вы переводите свой взгляд вдаль и пытаетесь там что-то увидеть, ваши глаза по прежнему остаются сфокусированы на близком расстоянии (так как будто вы смотрите на свою ладонь)

ПОЧЕМУ ТАК ПРОИЗОШЛО?

Всё просто. Вы очень много смотрели ВБЛИЗИ, и мало ВДАЛЬ (то есть вы долго и часто тренировали фокусировку на близких объектах, и совсем забыли тренировать фокусировку на объектах вдали) Этим самым вы показали своему организму, что вам очень нужно хорошее зрение вблизи и вообще не нужно хорошее зрение вдаль. Он вас понял. Принял. И адаптировался к этому. Ничего личного:)

Что тренируется, то развивается. Что не используется, то деградирует.

Если вы часто и подолгу смотрите на близком расстоянии, то вы тренируете свою способность фокусироваться вблизи. Соответственно она развивается. Вы начинаете очень хорошо видеть вблизи.

Но, если вы настолько много смотрите вблизи, что совершенно забываете смотреть вдаль, то зрение вдаль будет становиться хуже. Это же очевидно. Как можно удивляться тому, что у вас портится зрение вдаль, если вы его почти не используете? (а ведь некоторые удивляются и даже возмущаются)

ПОЧЕМУ ВЫ МНОГО СМОТРЕЛИ ВБЛИЗИ И МАЛО ВДАЛЬ?

Потому что смотреть вблизи вам гораздо интереснее, чем смотреть вдаль. На близком расстоянии у вас есть компьютер и телефон. Они захватывают ваше внимание потому что там очень много интересного. Вы можете играть в игры, смотреть фильмы или видео на ютубе, зависать в соц сетях, общаться с друзьями или родными, угарать от мемов и приколов в развлекательных сообществах, читать книги, работать, развиваться, отдыхать или деградировать. Там просто целая ВИРТУАЛЬНАЯ жизнь, которая невероятно интересна.

А что вдали? Что интересного там? Серые улицы, панельные хрущёвки, собачье говно, хмурые лица людей и депрессивные помещения школ, больниц и университетов? Разве это может конкурировать по интересности с компом и телефоном? Вот то то и оно.

Поэтому нет ничего удивительного в том, что у современных людей портится зрение вдаль. Они просто туда не хотят смотреть. Им неприятно это делать. Смотрение вдаль ассоциируется у них с чем-то некрасивым, неприятным, и неинтересным. Из-за этого они буквально избегают смотрения вдаль и ходят по улице либо уткнувшись в телефон, либо опустив глаза в пол. Вот так и живём.

Для того, чтобы улучшить зрение зрение вдаль, нужно больше смотреть ВДАЛЬ и меньше ВБЛИЗИ.

НО. Тут есть нюанс.

Во первых, если вы раньше ОЧЕНЬ много смотрели вблизи и мало вдаль (вблизи по 6-8 часов в день, а вдаль 10 минут), то нужно постепенно выравнивать этот нарушенный баланс. Не пытайтесь сразу весь день пялиться в окно и вообще не смотреть вблизи. Это не сработает. Всё нужно менять медленно и аккуратно. Каждый день на 5 минут больше смотрите вдаль и на 5 минут меньше вблизи. Этого будет вполне достаточно. Начните с того, что просто привыкните часто переключать свой взгляд вдаль каждые 10-15 секунд работы за компом или сидения в телефоне. Прошло 10 сек, хоп, посмотрели куда то вдаль, сфокусировались на чём-то интересном, потом раз, и опять смотрите вблизи. 10 секунд прошло — снова вдаль. И так по кругу, в своё удовольствие.

Во вторых, если у вас плохое зрение вдаль, то вдаль смотреть вдаль вам будет не очень комфортно. Вам просто не захочется это делать. Но так как это нужно делать обязательно, если вы хотите улучшить зрение вдаль, то придётся найти способ делать это ПРАВИЛЬНО, ПО ДОЛГУ (в смысле продолжительное время) и КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

А теперь о том, как это сделать:

  1. Перед тем как смотреть вдаль — позаботьтесь о том, чтобы ваши глаза расслабились и вы начали видеть несколько лучше чем обычно. (смотреть вдаль когда вы там нифига не видите глупо и даже в некоторой степени вредно) Сделайте так, чтобы вам было более менее видно то, на что вы смотрите. Так, чтобы вы могли различить детали. Для этого, опять же, либо хорошо расслабьте глаза и они начнут видеть лучше. Либо, если это не получается, используйте промежуточные (более слабые) очки, с неполной коррекцией.
  2. Чтобы улучшить зрение вдаль нужно каждый день по долгу смотреть вдаль. Просто так это сделать не получится. Нужно создать для этого определенные условия: больше гулять, привыкнуть часто переводить взгляд вдаль при любой зрительной работе вблизи, придумать для себя интересную игру в которой нужно рассматривать что-то вдали, заняться хобби, в котором будет задействовано ваше зрение вдаль, пересесть в школе или универе на более дальние парты, чаще смотреть в окно в перерывах, вместо того чтобы смотреть видеоролик — слушать его и параллельно смотреть в окно вдаль и т.д.
  3. И самое главное: смотреть вдаль нужно в удовольствие, с интересом и без напряжения.

КАК СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ БОЛЬШЕ СМОТРЕТЬ ВДАЛЬ? САМЫЙ ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ:

Нужно привить себе привычку постоянно фокусироваться на разных расстояниях (смотреть то дальше, то ближе). При любых условиях не смотреть на одном и том же расстоянии дольше 10 — 30 секунд. Если работаете за компом, читаете или сидите в телефоне — старайтесь максимально часто на пару секунд переключаться вниманием куда-нибудь вдаль.

Так ваши глаза будут в постоянном тонусе. Со временем они научатся фокусироваться на разных расстояниях. Вы больше не будете боятся смотреть вдаль и ожидать что чего-то не увидите. Вы будете уверенно и легко смотреть вдаль, зная, что ваши глаза и в этот раз сфокусируются идеально чётко. Ведь вы уже делали это много раз.

Так работает тренировка. Если вы будете постоянно смотреть только вблизи и забывать про даль, то ваши глаза просто разучатся фокусироваться на дальних расстояниях. И у вас не будет это получаться. И наоборот, если вы каждый день легко и в удовольствие тренируете свои глаза фокусироваться на разных расстояниях — то они никогда вас не подведут. В какой-то момент они будут настолько легко и точно фокусироваться и вдаль, что вы будете в шоке от того, что ваши глаза так умеют.

Самое важное, что вам нужно запомнить из этого урока:

зрение поддаётся тренировке. Если много смотреть вблизи — зрение вблизи натренируется и будет хорошим. Если много смотреть вдаль — зрение вдаль натренируется и будет очень хорошим. Ну а если одинаково много смотреть и вдаль и вблизь, то у вас будет прекрасное зрение на любых расстояниях. Поэтому, самое лучшее упражнение для восстановления и сохранения зрения — это обычная смена фокусировки (то есть частое переключение с близких объектов на дальние и обратно). Это упражнение очень простое и доступное — вам не нужно никаких специальных условий для его выполнения, просто смотрите то вдаль, то вблизь, вот и всё. Его можно делать в любое время когда вам захочется и в любом месте.

Это максимально естественное и максимально полезное упражнение для хорошего зрения. Многие люди его недооценивают, думают что это слишком простое упражнение. А раз оно простое, то оно якобы не может быть очень полезным. Но на деле всё наоборот: всё, что просто — к РОСТу. А всё, что сложно — ЛОЖно.

ОБЫЧНАЯ ФОКУСИРОВКА НА РАЗНОУДАЛЁННЫХ ОБЪЕКТАХ — ЭТО ОФИЦИАЛЬНО САМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ И СОХРАНЕНИЯ ЗРЕНИЯ.

Часто меняйте фокусировку с близких объектов на дальние и ваше зрение будет тренироваться. Делайте это легко, естественно и без напряжения. И тогда ваши глаза отблагодарят вас отличным зрением.

Наша группа вк о том как улучшить зрение: https://vk.com/mihallione

Видео по теме:

ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ ЗА 21 ДЕНЬ: https://grebennikov-school.ru/zrenie

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.