Как улучшить зрение? Фактор №2: Больше расслабления. Меньше напряжения.

В этой статье я расскажу вам о том как улучшить зрение вдаль используя второй фактор: больше рассалбления и меньше напряжения.

Есть одна очень простая закономерность:

► Чем сильнее, дольше и чаще вы напрягаете свои глаза, тем хуже будет ваше зрение вдаль.

► И наоборот: чем больше времени в течение каждого дня ваши глаза находятся в спокойном и расслабленном состоянии, тем лучше будет ваше зрение вдаль.

Проще говоря: напряжение ухудшает зрение. Расслабление его восстанавливает. Если хотите улучшить зрение вдаль — меньше напрягайте глаза и давайте им больше отдыха. Вот и вся суть.

Как понять, что ваши глаза напряжены? Очень просто. Есть ряд очевидных критериев:

1.Напряжённые глаза видят не на 100%.

То есть, если у вас зрение не 100% (а 90% или ниже), то это уже означает, что ваши глаза находятся в постоянном напряжённом состоянии. Причём это напряжение не всегда ощущается, его можно даже и не чувствовать. Но оно есть.

Когда глаза напряжены, они чисто физически не могут нормально видеть. Точно так же как и вы не можете в состоянии напряга делать свои обычные дела. Попробуйте со всей дури напрячь каждую мышцу своего тела и затем красиво потанцевать в таком состоянии. У вас ничего не получится. Движения будут дёрганые, механические и неестественные.

Или вспомните, как было сложно нормально разговаривать, когда вы волновались? От напряжения речь становилось неестественной, а голос дрожащим. И вы никак не могли этого контролировать.

Вот так влияет напряжение.

Примечательно, что наши глаза, в спокойном, расслабленном состоянии, прекрасно видят вдаль. Без всякого труда.

Для того, чтобы идеально видеть вдаль глазам не нужно совершать никакой работы и пытаться сфокусироваться. Они устроены так, что, по умолчанию, в расслабленном состоянии, фокусировка глаз настроена на идеально чёткое видение удалённых объектов.

То есть, для того, чтобы чётко видеть ВДАЛЬ не нужно специально что-то делать. Например, прищурится, сильно моргнуть или усилием воли пытаться изменить фокусировку.

Более того, если вы что-то делаете для того чтобы чётко увидеть вдаль, вы по любому сделаете что-то неправильно. Сам факт этого действия говорит о том, что вы не правы.

2. Следующий критерий. Напряжённые глаза постоянно испытывают дискомфорт, боль, резь, и очень быстро устают от зрительной работы.

Если вы не можете долго читать, работать за компьютером или смотреть что-то в телефоне из-за усталости в глазах, значит ваши глаза совершенно точно ПЕРЕНАПРЯЖЕНЫ. Потому что люди с отличным зрением (у которых глаза находятся в спокойном расслабленном состоянии) могут бесконечно долго выполнять любую зрительную работу без усталости и дискомфорта. Признайтесь, вы же знаете таких людей?

Вспомните того самого друга, который постоянно сутками играет в комп или живет не вылазия с телефона, но при этом видит на все 100%. Это тот самый везунчик, который интуитивно научился не напрягать свои глаза. И вам есть чему у него поучится.

А сейчас я предлагаю вам провести один простой эксперимент.

Попробуйте сделать медленные круговые движения глазами по максимально большой амплитуде. Сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Только не срезайте углы. Представьте, что ваша задача — нарисовать взглядом максимально большой и максимально ровный круг. Не спешите, сделайте 2 оборота в одну сторону и 2 в обратную.

А теперь вопрос: что вы почувствовали в глазах когда делали эти круги? Был ли какой-то дискомфорт или даже боль? Если да, то это явный признак того, что ваши глаза напряжены. И чем более болезненно вам было крутить глазами, тем больше это самое напряжение.

А получилось ли у вас нарисовать ровный круг? Или ваш взгляд в каких-то местах проскальзывал и ровного круга не получалось? Если так, то это значит, что в каких-то местах глазодвигательные мышцы настолько спазмированы, что они даже не дают возможности свободно двигать глазами.

У людей с отличным зрением таких проблем нет. Их глаза легко и без всякого дискомфорта могут нарисовать большие и ровные круги.

Ещё один пример: попробуйте закрыть глаза и понадавливать пальцами на кожу в области бровей и вокруг глаз. (Или посжимать её большим и указательным пальцем) В норме, если там нет никакого напряжения вы не испытаете никакого дискомфорта. Даже если сожмёте кожу или надавите на неё достаточно сильно. НО, если там есть напряжение, то даже небольшой силы надавливание будет причинять боль и дискомфорт.

► С напряжением разобрались. Отлично. А теперь разберёмся с тем, как узнать, что ваши глаза НЕ напряжены? Как вы поймёте, что их получилось успешно расслабить?

Тут всё гораздо проще. В норме, глаза вообще не должны испытывать никаких состояний. Люди с отличным зрением вообще не чувствуют свои глаза. Их глаза двигаются быстро, легко и естественно. Настолько быстро и легко, что эти движения не ощущаются. Как будто нет никакого сопротивления и их глаза просто висят в воздухе.

Глаза в состоянии покоя и расслабления всегда видят очень хорошо. Причём чем больше глаза расслаблены, тем лучше они видят. Например, у человека со 100% зрением глаза (условно) расслаблены на все 100%, а у человека со зрением 20% — они расслабленны на 20%, и на 80% напряжены.

И да, вы никогда не увидите человека с отличным зрением который щурится или напряжённо смотрит в одну точку. Такие люди всегда смотрят легко и без усилия, потому что их глаза не стеснены никаким напряжением. Они просто смотрят и просто видят. Ярко, чётко и далеко.

► Вывод напрашивается сам собой:

для того, чтобы вам улучшить своё зрение вдаль (в первую очередь) нужно сделать так, чтобы ваши глаза расслабились. Напряжение мешает вашим глазам глазам нормально видеть, и вы просто обязаны от него избавится.

Заметьте! Вам нужно не натренировать глаза, не подкачать их, не прооперировать и не прокапать волшебными каплями, а именно расслабить. То есть устранить напряжение, которое накопилось в них за долгое время. Без этого действия всё остальное будет просто бесполезным.

Всё должно быть в балансе. Еси вы перенапрягли свои глаза, будьте добры дать им качественный отдых. Они этого заслужили.

Сфокусируйте своё внимание на том, чтобы давать своим глазам БОЛЬШЕ РАССЛАБЛЕНИЯ, ЧЕМ НАПРЯЖЕНИЯ в течение каждого дня. И даже если вы сделаете только это и проигнорируете все остальные рекомендации, ваше зрение всё равно начнёт улучшаться.

И для закрепления, я повторюсь ещё раз:

Напряжение глаз ухудшает зрение. А расслабление его восстанавливает. Таков закон. Делайте выводы…

ЧТО НАПРЯГАЕТ ГЛАЗА:

длительное смотрение в одну точку или на одном и том же расстоянии, всматривание, попытка что-то разглядеть через силу, прищуривание, длительное сидение за компом и в телефоне без перерывов.

ЧТО РАССЛАБЛЯЕТ ГЛАЗА:

прогулки на улице в ясную погоду, взгляд вдаль, частая смена фокусировки (смотрение то вдаль, то вблизь), темнота и теплота (закрывание глаз, выполнение пальминга, тёплые водяные ванночки для глаз), массаж области вокруг глаз, повышение местного кровообращения в глазах с помощью энергичных зажмуриваний и разжмуриваний, лёгкое и быстрое моргание, растяжка глазодвигательных мышц. Расслабление тела и ума тоже влияет, если качественно отдохнуть, отвлечься от всех стрессов, то глаза тоже расслабятся и зрение станет лучше. Занятие любимым делом расслабляет ум, зрение при этом улучшается (занятие нелюбимым делом, напротив, вызывает стресс и напряжение ума, от этого глаза напрягаются и зрение становится хуже).

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ ГЛАЗ:

1. УПРАЖНЕНИЕ СНАЙПЕРА (Смотрение то вдаль, то вблизь. Частая смена фокуса)
2. ПАЛЬМИНГ
3. СОЛЯРИЗАЦИЯ
4. МАССАЖ ОБЛАСТИ ВОКРУГ ГЛАЗ
5. РАСТЯЖКА ГЛАЗОДВИГАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ